Comment la sophrologie peut vous aider à traverser l'épreuve du cancer ?
- jessicadelaplacemo
- 17 mai
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 21 mai
Découvrez comment la sophrologie, reconnue comme soin de support, aide les patients.es atteints.es de cancer à mieux vivre la maladie, ses traitements et l’après.
Sophrologie et Cancer : Se reconnecter à soi dans l’épreuve
Le diagnostic du cancer bouleverse, effraie, ébranle, remet tout en question et provoque un véritable séisme intérieur. Entre les traitements lourds, les douleurs physiques et les montagnes russes émotionnelles, le quotidien des personnes atteintes par la maladie devient une véritable épreuve. Face à ces défis, la sophrologie fait partie intégrante des soins de support proposés et reconnus pour leur efficacité.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode d’accompagnement psychocorporelle qui allie respiration contrôlée, relaxation dynamique et visualisation positive.
Par son approche douce, non invasive, et adaptable, elle offre un véritable soutien psychocorporel tout au long du parcours de soin. La sophrologie ne remplace pas les traitements médicaux, mais agit en complément, pour aider à mieux vivre les effets physiques et émotionnels de la maladie.
Pourquoi la sophrologie est-elle un soutien essentiel pendant la maladie (cancer) ?
L’annonce d’un cancer déclenche une tempête émotionnelle : choc, peur, colère, tristesse, découragement, incertitude. S’y ajoutent les effets secondaires des traitements : fatigue, douleurs, perte d’appétit, troubles du sommeil, perte des cheveux… Autant de bouleversements qui affectent la qualité de vie des patients.es.
Un accompagnement en sophrologie aide entre autres à :
Gérer le stress et les émotions grâce à la sophrologie
Les séances de sophrologie aident à apaiser le mental, à diminuer l’anxiété avant une chimiothérapie ou un examen médical par exemple, et à s’ancrer dans le présent. Elles offrent un moment pour souffler, se recentrer, et retrouver une forme de paix intérieure malgré et tout au long de l'épreuve.
Diminuer la fatigue et la perception de la douleur causées par le cancer
Par des exercices de respiration et de relâchement musculaire, la sophrologie favorise la détente physique. Elle peut diminuer la perception de la douleur, soulager certaines tensions corporelles, aider à mieux gérer la fatigue et améliorer la qualité du sommeil grâce à des techniques de relaxation profonde.
Retrouver un lien positif avec son corps
Face au cancer, le corps devient souvent un terrain de souffrance. Entre les traitements lourds, les effets secondaires, la douleur et les transformations physiques, il peut être difficile de continuer à habiter son corps avec bienveillance, à lui faire confiance. Dans ce contexte, la sophrologie offre un espace de réconciliation.
Méthode douce et accessible, la sophrologie permet de se reconnecter à soi progressivement. Elle invite à porter un regard différent sur son corps, non plus comme un ennemi, mais comme un allié en lutte à écouter et à apaiser.
En apprenant à se poser, à ressentir et à relâcher les tensions, il est possible de retrouver une sensation de présence à son corps et ressentir du calme, même en plein traitement.
La sophrologie accompagne la personne dans l'épreuve en l'aidant à faire de son corps un partenaire de guérison.
Préparer l’après-cancer, retrouver confiance et redevenir acteur de sa guérison
Le cancer bouleverse l’image de soi, le rapport au corps et à l’avenir.
Une fois les traitements terminés, commence souvent une phase de reconstruction. Ce moment peut être paradoxalement plus difficile que prévu : perte de repères, peur de la récidive, isolement. La sophrologie accompagne cette transition, en aidant à reconstruire sa confiance, à retrouver l’estime de soi, à se reconnecter à ses ressources intérieures, à se projeter positivement et à retrouver un équilibre de vie.
À quel moment intégrer la sophrologie dans le parcours de soins ?
La sophrologie peut être bénéfique à toutes les étapes du parcours de soins. L’accompagnement est possible dès l’annonce de la maladie et peut se poursuivre après les traitements.
1. Avant les traitements du cancer
La sophrologie prépare mentalement les patients.es aux traitements à venir (chirurgie, chimiothérapie, radiothérapie). Elle aide à gérer l’angoisse anticipatoire et à mobiliser des pensées positives.
2. Pendant les traitements du cancer
Durant les soins, la sophrologie permet de mieux vivre avec les effets secondaires : fatigue, nausées, douleurs… Elle aide également à retrouver de l’énergie, à lutter contre le découragement et favorise l’observance thérapeutique (motivation pour suivre le traitement médical).
3. Après les traitements du cancer
La période post-cancer est souvent déstabilisante : peur de la récidive, reconstruction physique et psychologique. La sophrologie accompagne les patients.es dans leur reconstruction, favorise le retour à la vie active, et aide à retrouver un équilibre émotionnel durable.
Sophrologie et accompagnement des proches
Le cancer touche également l’entourage. Les proches, aidants, souvent très sollicités, peuvent eux aussi souffrir de fatigue morale, d’angoisse, de stress, de surmenage émotionnel et de sentiment d’impuissance. La sophrologie leur offre un espace pour souffler, se recentrer, gérer leur stress, retrouver de la vitalité et mieux accompagner.
En quoi consiste une séance de sophrologie pour les patients.es. atteints.es de cancer ?
Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Elle se déroule en trois temps :
Temps d’échange pour exprimer son vécu du moment.
Pratique guidée de techniques respiratoires, de relâchement musculaire, de visualisation positive ou d’évocations sensorielles.
Temps d’expression libre des ressentis vécus pendant la séance.
Les séances peuvent être individuelles ou collectives, selon les besoins des patients.es.
La sophrologie et cancer: Un soin de support reconnu et recommandé par les professionnels de santé
De plus en plus de structures hospitalières intègrent la sophrologie dans leurs services d’oncologie, comme un accompagnement bien-être en complément des traitements médicaux. Très souvent, la sophrologie fait également partie intégrante des soins de support proposés dans les centres de lutte contre le cancer. Elle est reconnue pour ses effets positifs sur le moral, le sommeil. De nombreuses études, notamment celle de L'institut Curie, confirment également ses effets positifs : gestion du stress et de la douleur, diminution de l'anxiété...
Face à l’épreuve du cancer, la sophrologie se révèle être un véritable allié bien-être. Elle permet de mieux vivre les traitements, de renforcer les ressources internes et de retrouver confiance en l’avenir.
Dans l’épreuve du cancer, la sophrologie devient un souffle, une pause précieuse, une ressource intime.
Elle ne guérit pas la maladie, mais elle transforme l’expérience vécue : elle aide à vivre avec plus de sérénité, de courage, et de douceur. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi renforcer ses chances de guérison.
Que vous soyez patient, proche aidant, ou professionnel de santé, intégrer la sophrologie dans un parcours de soin, c’est faire le choix d’un accompagnement humain et respectueux, centré sur la qualité de vie.
